zero kcal

Masz dietę na dodatnim bilansie czy ujemnym czy jakoś rotujesz makro i kcal DT na zero więcej węgli DNT na lekki minus mniej węgli U mnie się sprawdza.

no ja wlasnie rozkminialem zeby powoli dokladac do zbliansowanej z wyjsciem na zero lub lekki minus albo zrobic carb cykling z elementem 1-2dniowego vlcd w tyg, wiadomo jak sie dolozy kcal i wegli to dekilatnie pewnie woda wroci w porownaniu do vlcd ale pewnie i pelnosc miesni bedzie lepsza najwazniejsze to mysle jako tako zachowac jakosc [...]

[...] B: 237g WW: 187g T: 47g I teraz pytanko czy taka dietka może być? Co zmeinić? Domyślam się,ze jest to troche zbyt mało kalorii ale naprawdę dobrze się na niej czuje(zero przemęczenia, mięśnie jakoś nie spadają jak wcześniej, siła cały czas powoli wzrasta i mięsnie się powolutku rzeżbia i robią twardsze),tylko cały czas nie wiem czemu [...]

siema bulki grahamki jako zrodlo weglowodanow na redukcji spoko ? Od czasu do czasu chociaz ;) oczywiscie wszystko w zgodzie z makro i zapotrzebowaniem druga sprawa - coca cola zero. Mozna to pic czasem ? czy jest to ladnie nazwany syf z 0,02 kcal? jestem na IF, jesli ma to znaczenie

[...] nie wyjaśnił .To wszystko wyjaśnia dlaczego ja będąc na redukcji przy 2600 kaloriach tracąc ok 0.3kg tygodniowo i wskoczywszy na masę ot tak ja 3200 i dopiero wyszedłem na zero kaloryczne .. Proszę bardzo. Te potrzebne Ci 3200/3300 to wg mnie bardzo realna ilość (zakładając oczywiście, że jest w tym sporo białka). Pamiętam z Twoich [...]

A auchan też te tanie napoje auchanowe są zero (nie wszystkie). Wygląda to obrzydliwie i cena przeraża ale np napój jabłkowy smakuje jak sok i ma 0kcal. Jak będę to zrobię zdjęcie. W stokrotce taki syrop do rozpuszczania też. ta, szczegolnie te jablkowe mimo ceny ktora moze swiadczyc o syfiastym skladzie i smaku wypada calkiem smacznie, z [...]

[...] wypadał na piwko na rynek no conajmniej 1-2 razy w tyg nie żartuje. Nie liczyłem mu kalori ale tak na pierwszy rzut oka to coś koło 3000 kcal (może zle licze). I tak koleś zero ruchu bo W-f nie miał tyle co na przystanek dolazł. Ma 168(tak jest mały) i wazy 56-58kg no praktycznie skóra i kości. I nic nie tył. A ja sami widzicie pisałem wyzej a [...]

[...] zywienia, inaczej grozą Ci poważne problemy zdrowotne. 1600 kcal zaleca się dziewczynom niewielkiego wzrostu, drobniutkim. Tobie potrzeba przynajmniej 1000 kcal więcej, zero węglowodanów prostych z wyjątkiem owocu do śniadania, zdrowych tłuszczy, których u Ciebie nie ma w ogóle i pełnowartościowego białka. Twój jadłospis woła o pomstę do [...]

bardziej rekomp,kcal na zero

Lodzianin, mam takie pytanko, bo wyczytałem że na vlcd jak się dodaje po 100 kcal na tydzień, to nie idzie wytrzymać z głodu. Możliwe to?, może lepiej od razu wejść na zero i dać cardio 6x 30-40 min?

zacznij ćwiczyć, i nie filozofuj. Jak będziesz duzo jadł (nadwyżka kcal) to razem z siłą przyjdzie ci masa, jak będziesz jadł tak by bilans kcal był mniej więcej na zero to tylko sila. Tak jak chłopaki napisali, skup się na cwiczeniach wielostawowych, one dają 90% sukcesu . pzdr

[...] czwartek wolne piątek crossfit tabata 30 minut Sobota interwały biegowe 10x15/45 bieg stały przed i po 10 minut Niedziela siłownia push + aero 25 minut Myśle ,ze dam rade to tylko tak wygląda objętosciowo duzo :) Co do diety to 2500 kcal wegle pobierane z ryżu i płatków zero owoców Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-09-29 12:40:56

[...] niskim poziomie testosteronu, wysokim estro będzie praktycznie niemożliwe pozbycie się tego opornego tłuszczu. Nie wchodzi od razu na dodatni jak się boisz, ale wejdź na zero na 5-6 tygodni zobacz jak zmieni się sylwetka, jak samopoczucie, a po tym okresie przeprowadź normalna redukcje ucinając 200-300kcal od tego zera. Przy tak niskich kcal, [...]

[...] kcal wegli (25 g) 100 tłuszczu (10 g) nie bede rozpisywal dokładnie diety ale im pozniej tym mniej wegli przynajmniej dopuki jem ich mniej na noc tylko białko po treningu zero tłuszczu ( jem sobie jajeczka pije oliwe olej lniany jem otreby płatwki owsiane orzechy kasze ryz brązowy piersi z kurczaka warzywka tunczyki i chleb razowy ser biały [...]

[...] czy sie nie odlozy. jestem dosc aktywny fizycznie , dzis ok 1000 kcal z hakiem spalilem. a kalori z tluszczy i wegli jest za malo. bialka zauwazylem ze jem do woli i nie tyje zero przyrostu wiec postanowilem nie wliczac.czasem szamac ok 1,7 kg watroby dziennnie , wychodzi ponad 250 g bialka zwierz i nic nie zalewa. licze tylko tluszcz i wegle.

dzieki, domer dowiem sie ile dac kcal w dni nietreningowe aby budowac sucha mase? styknie bilans dodatni czy na zero ?

[...] dałbym co najmniej 2g/kg masy ciała. Niech tłuszcz leci ale i coś tam w mięsień pójdzie. Bo załamiesz sie jak zlecicsz z fatu i zostanie z Ciebie wieszak... Góra skóry i zero mięsnia. Niech Ci ktoś bardzo doświadczony pomoże. Był tu na forum taki chłopak, Pereziusz miał nick. To ikona odchudzania jak dla mnie. Poszukaj jego dzienniki i [...]

[...] 70. Zakładamy ze twoje wyliczenia kcal na dzień sa odpowiednie to masz b:120 w:223 t:70 . Zle dobranie makro spowalnia redukcje wpływa znacząco na jakość samopoczucia. Zmień makro wprowadź bilans na zero i zobacz jaka będzie reakcja organizmu . Jeśli uważasz ze informacja jest satysfakcjonująca zostaw łapkę w górę. Pozdrawiam

[...] 23:00 Przed snem Mleko z odrobiną miodu Dzisiejsza liczba kcal - 2649 – yee bejbe! Dotychczasowy rekord. Myślę ze to gdzieś w końcu blisko mojego poziomu zero. Jeszcze troszkę i wyjdę na dodatni bilans energetyczny. Danie dnia to - Omlet ze szpinakiem i krojonym schabem. Niezłe, ale strasznie wielki mi wyszedł i ledwie [...]

Najważniejsza zdrowa dieta. Kcal na poziomie zero, warzywa i owoce, kwasy omega 3 i witamina D. Z suplementów o sprawdzonym działaniu to olej z czarnuszki można wprowadzić.